时蔬鳕鱼拌饭的做法足球投注赔率。时蔬鳕鱼拌饭 「小鹿优鲜」小鹿优鲜 1张图片“小鹿优鲜选用
冰瑞思真鳕鱼大西洋鳕鱼含有丰富的Omega-3,可在人体内转化成DHA,促进宝宝大脑和视力的发育。美国FDA推荐,孕妈妈和宝宝每周可食用大西洋鳕鱼(COD)2~3次。大西洋鳕鱼本身会有鲜香味,再加点蔬菜,就算不用盐调味,宝宝也会超爱吃。这种大杂烩不仅可以让宝宝吃得更营养,还可以把宝宝不喜欢的蔬菜暗度陈仓加到里面哟。”
食材明细主料去皮去骨冰瑞思大西洋鳕鱼1快木耳8朵胡萝卜半根洋葱小半个菜心1根亚麻籽油适量辅料大米适量原味口味半小时耗时简单难度时蔬鳕鱼拌饭的做法步骤1鳕鱼带包装化冻
剪下一块鳕鱼(每块约140g),放冷藏室数小时化冻,这样鱼肉不会析出水分,口感好。如果时间来不及,也可以带包装放入冷水中化冻,等鱼肉捏起来是软的,就化冻好了。2撕开包装,将鱼肉取出,放置在案板上,用厨房纸吸去水分。冰瑞思大西洋鳕鱼是-18℃冷藏,光照杀灭寄生虫的,无需再用自来水冲洗。3焖一锅软米饭,分享个小招:电饭锅加入一小碗大米,四倍水,按下“煮粥”键,焖40-60分钟后,粥的水分收干,就会做出一碗软米饭。4木耳,洋葱,胡萝卜切碎,烫熟的菜心切碎。8个月左右的小宝宝咀嚼能力还不是很强,所以要剁碎一些。5烧开水,将鳕鱼煮熟。6捞出后用筷子夹碎鱼肉。冰瑞思大西洋鳕鱼是去骨去皮去刺的,一般不会有鱼刺。7锅中倒少量亚麻籽油(亚麻籽油含有丰富的α-亚麻酸,可在人体内转化成DHA,促进宝宝大脑发育)。8下洋葱翻炒至洋葱变软后,放入胡萝卜和木耳和菜心继续翻炒,最后倒入鳕鱼和米饭,翻炒数分钟。9盖上盖子再焖一会儿,即可出锅啦。整个房间洋溢着鱼肉和蔬菜的芳香,营养又美味。10最后成品